Vai esperar 2015?

Bom dia amoras, 

cá estou eu humildemente com meus super quilos a mais e a cara mais lavada do mundo!

Gente, não tá fácil, não tá rápido, não tá funcionando então eu preciso fazer alguma coisa certo?!

SIIIIIIM! 

Faltam exatos 10 dias pra minha chegada no Brasil, estou MORRENDO DE MEDO porque lá tem muita gente pra fazer coisas gostosas pra eu comer... 

Se eu pretendo deixar de comer? Não tudo! Não mesmo, e nem venham me reprimir... 

Vou comer, mas moderadamente (Deus me ajude rs*) 

Tentei 2 meses de Herbalife gente, retirei 2 refeições por dia e não tive resultados na balança, tive medidas que não percebi nas roupas e sim na fita métrica, mas eliminei apenas 800g o que venhamos pra 2 meses não é nada!! 

Então, ok, Herbalife não rolou, vamos fazer com o que eu tenho... 

Dia 01 eu volto com o livro pense magro, já encomendei e assim que eu chegar no Br ele estará lá me esperando lindinho! =) 

Estou anotando tudo o que eu como, contando notas de novo e vamos ver no que vai dar... 

Foi assim que rolou eliminar os 12Kg então vamos de novo, vou começar HOJE, sim, quinta-feira, e poucos dias pro ano novo! Minha meta é eliminar pelo menos 1Kg nesses 10 dias antes de chegar ao Br, lá pretendo me manter na linha e aproveitar os sobrinhos pra suar muito a camisa e eliminar umas graminhas! =)

Vamos lá ver no que dá!

Meeega Beeijo*

Parou? Desistiu?

Boa tarde amoras...

Mais uma vez aqui estou eu e cheeeeia de desculpas rs*

Gente, sério, as coisas aqui nem andam tão corridas assim, mas me falta ânimo, me falta vontade e disposição. Não só pra vir aqui, mas pra TUDO, pra vida eu estou desse jeito!
Já faz uns bons meses e eu nada fiz pra mudar isso! =/

Fiz e estou fazendo uso do Herbalife, mas sério, nem isso ta funcionando! (pois é, eu substituo 2 refeições certinhas e nem assim tem funcionado) Esses ultimos dias eu comi MUITO chocolate, TPM e ansiedade me possuíram! 

Maas, apesar de tudo isso ainda tenho vontade de emagrecer e vencer a balança, tenho vontade de me superar e de me reencontrar no meio de tanta bagunça!! =X
Então, respondendo o título do post, não eu não desisti 

O ano já esta no final, e eu volto pro Br para visitar a familía por 20 dias, isso me apavora quando penso na alimentação, mas gente não vai rolar deixar de comer lá, aqui eu sinto falta de tanta coisa, são só 20 dias e em seguida eu retorno pra cá! O que eu vou fazer nesse tempo? Não faço idéia, mas preciso me decidir hahaha 

#Aindecisa

Preciso retomar o Pense Magro e ao voltar pro BR planejo já comprar o meu livro porque só ler virtualmente não me agrada rs*

Tenho novos planos, mas assim que me organizar eu volto pra contar!!

Meega beijo*

Noticias!

Olá amoras,

Estou MEGA atrasada com as postagens e com as tarefas do livro!

I'm really sorry! 

Algumas coisas aconteceram nessa ultima semana que me impossibilitaram de vir aqui! (inclusive preguiça!) 

Vou me programar essa semana para colocar tudo em dia:

Postagens, visitas, tarefas e tudo mais! =)

A novidade boa é que em 1 semana foram -800g e -29cm no corpo todo! =)

Essa semana não fiz direitinho e abusei um pouco a mais, porém hoje segundona já tô na linha de novo! =)

Vou visitá-las e volto logo com as postagens em dia!

Meeeega beijo*

Dias 8 e 9...*

Boa noite amoras,

Cá estou eu atrasada, mas ok, colocarei isso em dia JÁ!!

Bom, ontem (sábado) tivemos a despedida de uma flatmate aqui em casa, e eu sai completamente da linha! =/

Sai pelo final da tarde, mas acredito ter passado minhas cotas diarias! Ok, um dia, eu sobrevivo!!

Hoje compensei na alimentação, mas não bebi a quantidade minima de água! #fail!

Amanhã segundona dia de botar tudo nos eixos! 

Vamos as tarefas do Pense Magro:

TAREFA 8: Arrume tempo e energia,

Se programar para as atividades é fundamental, veja seu planejamento semanal e faça as mudanças necessárias para que a sua dieta tenha o tempo adequado na sua agenda, até que isso vire ROTINA!

Gente, eu sou daquelas que ADORA um caderninho e que vive anotando tudo, então planejar uma rotina não é difícil, mas estou em novas fases por aqui (pedi demissão, espero encontrar um novo emprego e talvez com ele uma nova casa) até eu saber o que será feito da minha vida - ESPERO SABER AINDA ESSA SEMANA - vou fazendo no modo antigo e quando necessario no improviso, mas logo terei minha rotina em ordem! =)

TAREFA 9: Escolha um plano de exercícios,

Atividade física não é opcional, então planeje-se e FAÇA!!

Tá ai meu desafio! Gente como eu sou preguiçosa, meu pai amado! haha

ODEIO atividade física, gosto muito de dançar e sei que isso é excelente pra perder peso, mas aqui em casa é impossivel, divido tudo: casa, quarto, sala, banheiro... 

Enfim, terei de arrumar um jeito! FATO!

Meega beijo*

dia 7...*

Boa noite amoras,

Vamos a mais uma dia, uma semana no caminho certo! =) 

êêêê \o/ 

E, como não pode faltar: tarefa do Pense Magro

TAREFA 7: Organize o ambiente,

O que os olhos não vêem o desejo não pede!

Mantenha fora do seu campo de visão todos os alimentos que podem te tirar o foco ou desestimular! 

Organize seu ambiente em casa e no trabalho de forma funcional!

Geeeente como esse é difícil!! 

Eu moro com mais 7 pessoas, uma delas faz bolo pra vender, imaginem a tentação!
Além disso, eu divido o armário da cozinha com uma amiga MAGRA que vive de coca-cola e chocolate + nescau + cereal de chocolate...

E, no trabalho é uma casa de familia onde eu cuido das crianças, não posso mudar a organização da casa, ou seja, muuuuita tentação a vista! 

Por um lado será ótimo, acho que preciso exercitar a força de vontade! 

Nessa uma semana estou me saindo muito bem! =)
Estou orgulhosa de mim mesma!! 

Meega beijoo*

Dia 6...*

Boa noite amoras, 

Venho falar sobre a tarefa do livro Pense Magro:

TAREFA 6: Encontre um técnico de dieta,

ter alguém te acompanhando pode estimular você a se manter na linha. O técnico te auxiliará nos momentos difíceis! 

Gente, não tenho um técnico, chamei minha irmã pra ler o livro e seguir comigo no mês passado, falei pra ela o quanto eu precisava e ela também (afinal, não sou a unica gorduxa na família rs) mas até hoje ela não leu nem o título! Como não posso esperar a boa vontade alheia de me ajudar, decidi que esse papel de técnico da minha dieta fica aberto ao blog, quem me seguir/ler meus posts pode ficar a vontade para me ajudar/puxar orelha/dar sugestões e tudo mais que a gente já faz de graça nessa blogosfera e que nos faz tão bem! =)

#day6 #100happydays

Nem precisa de legenda né gente!

Meeega beijo*

Dia 5...*

Boa noite amoras

Mais um dia com sucesso! =)

Alimentação dentro do planejado, estou conseguindo me impor mais na hora do desejo desregrado, o cérebro ja esta assimilando as tarefas do pense magro que aliado a imensa vontade de emagrecer que eu estou estão surtindo efeito! \o/

Falando nele, vamos a mais uma tarefa:

TAREFA 5: Alimente-se devagar e tenha consciência do que esta comendo,

tente diminuir os fatores externos que possam te distrair durante as refeições, perceba cada alimento que esta consumindo e aumente o tempo das refeições, lembre-se de mastigar bem!

Esse será meu maior desafio, eu tenho costume de comer MUITO rapido, e sei que é péssimo, mas vamos treinar, um hábito pode sempre ser modificado, precisa-se apenas prática! =)

O #100happydays de hoje é de saudade, então também não vou compartilhar hoje rs*

Economizando tempo para as visitas! =)

Força gente!!

Mega beeeijo*

Dia 4...*

Boa noite amoras

Vamos para mais um dia!

O mais perfeito até o momento! =) \o/

Compensei e bem o deslize de ontem! UFA acho que tem alguém aprendendo por aqui! 

Vamos a tarefa do livro Pense Magro:

TAREFA 4: Elogie-se,

a ideia é aumentar a auto-confiança, ao elogiar cada atitude positiva referente a dieta você estará aumentando sua confiança em si mesma e na sua capacidade de atingir seus objetivos.

Essa só precisa treino! =)

E espero fazer cada dia mais! Por todos os motivos que eu mereço!!

A começar por: 

Parabéns Aline, por se organizar em vir postar todos os dias;

Parabéns por contar as notas que você ta consumindo diariamente;

Parabéns por planejar um dia antes sua refeição;

Parabéns por estar procurando ajuda nesse processo;

[...]

O #100happydays hoje foi sobre o tempo aqui na Irlanda então nem vou publicar aqui e no lugar disso vou contar uma novidade: 

hoje fui conhecer o espaço herbalife aqui em Dublin, decidi investir em 1 mês de tratamento com acompanhamento! O que me motivou mais ainda a de fato investir nos produtos (que não são baratos) foi ver no meu "teste" que o meu corpo reage como o corpo de alguém com 39 anos gente! 

E eu tenho apenas 24! Deveria ser pra acabar né!! Só não é porque esse vai ser meu START no emagrecimento! Quero um corpo reagindo com a minha idade real! 

Estou começando pelo básico: shake e proteína! Com o pacote que eu peguei tenho 10 refeições no espaço, ou seja junto vem o chá e a bebida de nutrição/hidratação! 

Tenho muitos aliados agora, só falta esperar os resultados! =)

Meega beeijo*

Dia 3...*

Boa noite amoras, 

Bom cá estou eu no 3º dia de luta, hoje foi mais punk e eu comi mais do que deveria, maas ok, nada de panico, continue, apenas siga em frente sem desistir e sem perder o foco!!

Amanhã vou no espaço Hebalife aqui de Dublin, finalmente me pesarei e tirarei medidas (poderei contar pra vocês tudo daqui um tempo a evolução!) 

O preço dos produtos não é dos mais baratos, amanhã eu vou ver mesmo o que me aconselham e se vale a pena o custo beneficio! A real é que depende mesmo de mim, e qualquer ajuda será bem vinda! Se alguém fez ou faz uso pode me falar que eu aceito sugestões! =)

Agora vamos a mais uma Tarefa do Livro Pense Magro:

TAREFA 3: Sente-se para comer,

ao alimentar-se em pé a probabilidade de "beliscar" o que não deve aumenta, aumentando assim fatores negativos na sua dieta, sentado você consegue ter uma visão completa daquilo que esta por consumir.

Essa será uma tarefa que preciso praticar bastante, tenho o PÉSSIMO habito de beliscar e comer em pé principalmente besteiras! -> QUEM NUNCA? <- 

#dia3 #100happydays

(Dublin)

Legenda: "A possibilidade de realizarmos um sonho é o torna nossa vida interessante". 

Instagran: Alinepoveda

Meega beijo*

Dia 2...*

Boa noite amoras,

Olha eu aqui no meu segundo dia de luta!!

Vamos a tarefa numero 2 do livro PENSE MAGRO:

TAREFA 2: Escolher duas dietas.

escolha não apenas uma, mas duas dietas, a ideia é que você tenha sempre um plano B, caso você não se adapte a uma terá outra carta na manga! 

Minhas opções:

1- Dieta nota 10 (consiste na contagem de notas por alimentos) + herbalife;

2- Substituição de Alimentos (consiste na substituição de grupos alimentares, 

aquelas dadas pelos nutricionistas).

Escolhi a primeira opção em função de já ter obtido sucesso anos atras com essa dieta, foram 10Kg em 4 meses, sem grandes restrições e de maneira bastante saudável.

Como aqui onde eu moro a tentação e os doces estão sempre de fácil acesso eu decidi investir em herbalife para substituir o jantar! Espero que seja util nesse começo, e que me ajude!


#dia2 #100happydays

Legenda: Apaixone-se por si mesmo quantas vezes forem necessárias. Pratique a lei do bem-me-quero!

Boa noite amoras, ótima semana pra vocês

Meeega beijo*

Dia 1...*

Boa tarde amoras,

Cá estou eu, no meu dia 1 de mudança/recomeço! =)

Decidi me apegar a alguns aliados e vou explicar cada um deles: 

 (a) Meu histórico;  (b) Blog;  (c) Livro PENSE MAGRO;  (d) 100 Happy Days;

(a)  Meu histórico:

Desde pequena sempre fui gordinha, cresci acima do peso e sofri muito com isso! 

Fui aquele tipo que sempre viu as amigas com ficantes/namorados/amizades coloridas e eu sempre ficava de lado! Tive sim um amigo colorido que nunca me assumiu, sempre fomos escondidos até os meus quase 18 anos quando eu estava mais magra, siliconada e numa fase "melhorzinha". Aos 21 sofri um abalo emocional grande, minha familia passou por serios problemas financeiros e eu engordei em 1 ano cerca de 17Kg (sim, peso PRA CARAMBA) nessa epoca eu namorava com um personal que duvidava da minha vontade de emagrecer, afinal eu sempre falava mas nada fazia! Até que um dia entrei no metro e vi um conhecido que não me reconheceu no vagão, horas depois nas redes sociais ele me disse que eu estava DIFERENTE, leia-se: gorda! 

No mesmo dia eu decidi mudar: joguei no google "emagrecendo" e encontrei muitos blogs (alguns que eu sigo até hoje) e vi muitas mulheres na mesma situação que eu! Decidi criar  meu blog e fazer como elas. Peguei o carro e fui até a farmácia mais próxima, me pesei e decidi que dali em diante algo seria feito! Poucas semanas antes eu havia lido um livro da Dieta nota 10 que eu encontrei em casa e decidi tentar por 1 semana, lembro que a perda foi de 2,270Kg e isso me motivou! 

Resultado: Em 9 meses foram 10Kg eliminados, uma autoestima recuperada, a familia e um ex namorado boqueabertos com os meus resultados: 

Eu também duvidei muito, mas me surpreendi comigo mesma! 

(b)  O blog:

Ter um espaço pra escrever as emoções tornou-se fundamental, eu passei a escreve-las ao invés de come-las!! 

Isso foi muito importante, o apoio que eu passei a receber aqui e o compromisso de mostrar força e resultado! Deixei de comer muita coisa pra orgulhar quem vinha ler os meus posts até que aprendi a fazer por mim mesma!! 

Decidi que essa voltará a ser minha boa e velha ferramenta de trabalho, virei aqui todos os dias se possível e postarei minhas angustias, meus desabafos e minhas vitórias!! 

(c) Livro PENSE MAGRO; 

Como disse no primeiro post eu estou seguindo o Livro Pense Magro e ele nos propõe 6 semanas de tarefas, ou seja, 42 tarefas ao total e o foco é alterar nossos comportamentos sabotadores dando lugar a comportamentos saudáveis!

Vim explicar pra vocês a primeira delas:

TAREFA 1: Elaborar Cartões de enfrentamento, 

consiste em escrever em pequenos cartões os motivos pela qual você quer emagrecer;

esta será uma tarefa diária, precisaremos ler esse cartão no mínimo 2x por dia TODOS os dias;

Ex: Para me sentir mais bonita;

Para entrar em roupas antigas e cada vez menores;

Para me sentir bem em frente ao espelho;

Para voltar a tirar fotos;

Para deixar de ser ponto de referencia;

Para ser notada;

Para me sentir bem em qualquer roupa;

[...]

Essas são algumas das frases do meu cartão de enfrentamento!

(d) 100 Happy Days;

É uma nova corrente que anda circulando pelas redes sociais que consiste em publicar uma foto por dia que simbolize um momento bom. A ideia é que saibamos apreciar algo de bom que aconteceu mesmo naqueles dias mais dificeis!! 

Acho que isso pode me ajudar a ver mais cor no meu dia-a-dia, vai me fazer refletir mais e ser mais grata por tudo o que eu tenho! =)

#dia1 #100happydays

Legenda: Aderindo a moda do 100happydays! Começo o dia 1 agradecendo o novo mês que se inicia, que seja bom o suficiente pra eu fazer tudo o que tenho em mente!!

(quem quiser acompanhar no insta é só me seguir: alinepoveda)

Me perdoem pelo post imeeenso! Mas assim como eu, as ideias aqui na cachola estão acima da capacidade que o corpo permite! haha 

#Foco, força e fé minhas queridas!

Meeega beijo*

One more time, AGAIN!

Boa noite amoras!!

Bom hoje é dia de desabafo, então peço desculpas desde já pelo post boring! 

Para quem não sabe, há 4 meses eu deixei o Brasil e todo o conforto da casa dos meus pais, vim morar em Dublin e hoje divido a casa com mais 6 brasileiros, dentre esses 4 mulheres! 

Dessas 4, 3 delas são MAGRAS! 

Isso tem me deixado bastante incomodada:

 sair na mesma turma;
 perceber a diferença dos olhares e comentários;

ver a facilidade delas em escolher roupa e ficar bem em qualquer coisa;

ver que você usa 10 numeros a mais do que elas de calça;

[...]

 
Enfim, não preciso comentar como isso faz mal pra gente, isso me faz querer não sair de casa, não quero mais sair com a turma e decidi que evitarei sair até que eu me sinta confortavel comigo mesma! Isso implicara levar adiante qualquer plano de emagrecimento daqui pra frente!! 

Amanhã eu volto com o inicio do desafio pense magro!

Meega Beijooo*

Devagar mas sem parar!

Bom dia amoras,

Mais uma vez aqui estou eu para dizer que não desisti, que não vou abrir mão, mas que nada tem funcionado até o momento!!

Iniciei as tarefas do livro pense magro, mas no meio do caminho eu me perdi no tempo, a falta de internet me impossibilitou de postar aqui, e a correria me atrapalhou!! O que eu fiz com tudo isso?

Dei um pause, continuei lendo o livro pra saber o que eu terei que fazer no programa todo, e estou mais empenhada do que nunca em continuar, mas quero fazer tudo bem certinho e se for pra fazer pela metade eu prefiro não fazer!!
Por isso decidi que vou iniciar desde o começo as tarefas, e começo no dia 01/11!

Ainda temos 2 meses, da pra se fazer muita coisa nesse tempo!! Basta querer!!

Esse fds me trouxe mais uma prova de que eu de fato preciso emagrecer pra me sentir bem!!

Não vai ser fácil mas também não será impossível!!

#vamosjuntas!

Volto em breve!!

Meega beijo*

One more time!

Aqui estou eu mais uma vez escrevendo e pensando sobre o meu emagrecimento!

Isso já aconteceu "n" vezes e todas elas infelizmente sem sucesso!

Dessa vez não tenho pretensão de prometer nada, nem pra mim e nem para quem me lê, vou tentar fazer um dia de cada vez; "step by step" (como dizemos aqui na Irlanda) e sem grandes cobranças. Talvez fosse isso o que SEMPRE me faltou: a paciência comigo mesma e com o corpo. 

A partir de hoje (01/10) conto com aliados \o/ 

o livro:    "PENSE MAGRO - A dieta definitiva de Beck" 

Há algum tempo atras a Cintia Milanese do blog Trocando miúdos fez o acompanhamento desse livro e me pareceu bastante eficaz, decidi então seguir as postagens antigas que ela fez até saber que ela retornaria com as atividades propostas no livro e dessa vez em vídeo! O que eu achei disso? SENSACIONAL! É um novo incentivo pra mim e para aquelas que estão desmotivadas!

A autora traz exercícios embasados na Terapia Comportamental Cognitiva onde ela visa alterar padrões sabotadores, dando espaço a novos hábitos e comportamentos que auxiliarão na perda de peso! O livro conta com um programa de 6 semanas, onde haverão tarefas diárias e seguiremos na metida em que elas forem sendo passadas! 

Acho esse um excelente começo! E espero ter companheiras nessa jornada! 

Hoje eu já fiz a primeira tarefa que é a confecção dos Cartões de Enfrentamento;

para que o post de hoje não fique imenso eu contarei amanhã sobre as tarefas 1 e 2! 

Quem vem comigo? 

Ps: tenho o livro em PDF caso alguém tenha interesse 

deixe nos comentários o e-mail que eu enviarei assim que possível! =)

Meeega beijo*