quinta-feira, 2 de março de 2017

Pense Magro - Tarefas 01 e 02:

Hora de começar o PENSE MAGRO e colocar as tarefas em prática, lembrando que o livro propõe 6 semanas de desafio, divididas em 42 tarefas com o foco de substituir os pensamentos sabotadores por aqueles saudáveis e de acordo com o objetivo que é o emagrecimento.

A tarefa 1 consiste em ELABORAR CARTÕES DE ENFRENTAMENTO, onde escrevemos os motivos pelos quais queremos emagrecer. Esse cartão deve ser lido pelo menos 2x ao dia.

Ex: quero ser sexy;
quero ser notada;
quero ser carregada no colo;
quero ser uma versão melhor de mim mesma;
quero ficar bem em qualquer roupa;
quero ser mais confiante;
quero me sentir completa;
quero ser realizada;
quero me sentir plena;

[...]

Esses são alguns dos meus motivos.


Já a tarefa 2 consiste em ESCOLHER DUAS DIETAS, sendo assim você garante um plano B caso a primeira opção não dê certo. Minhas escolhas são:

1- Cardápio grupo de emagrecimento (consiste em cardápio passado por personal);
2- Dieta nota 10 (consiste na contagem de notas por alimentos);

Assim vou seguindo, lembrando que quem quiser acompanhar minha alimentação eu posto diariamente no insta fit: @ninefit2017


Sobre os desafios: 

55 agachamentos;
5 flexões;
20 segundos prancha;
30 abdominais;

FEITOS! =)

Meeeega beeeijo*



Retomando....*

Basicamente um velho blog com uma velha dona, com o mesmo velho objetivo no mês novo....

E.M.A.G.R.E.C.E.R.

O efeito sanfona e o meu velho habito de me auto-sabotar têm feito com que eu não saia muito do mesmo lugar. Mil coisas se passaram desde a ultima vez que vim aqui, mas dessa vez, pretendo ser mais ativa e mais presente! (Oremos!)

Um perfil no instagram tem me ajudado a manter a rotina de alimentação saudável, posto diariamente as refeições e algumas formas de me manter motivada! Pra quem quiser seguir, o perfil é @ninefit2017  =)

Pra começar todas as mudanças que eu desejo é preciso PLANEJAMENTO, e pra isso vou contar com alguns aliados:


1- Livro pense magro e suas tarefas diarias;
2- agenda para anotar tarefas e planejamento de exercicios;
3- Insta fit pra me motivar com a alimentação;
4- blog para registro e compartilhamento;
5- pequenos desafios diários:


Com isso já posso começar o mês bem preparada e planejada! =)

Quem vem comigo?

Meeega beijo*

segunda-feira, 26 de outubro de 2015

Sempre um novo começo!

Toda segunda feira é a mesma coisa...

Acordo, me peso (me decepciono ou não) e começo a semana com vontade de mudar...

aqui estou eu mais uma semana com a mesma vontade, tem diferença das outras vezes? 

eu sempre acho que sim, mas nunca mudo em nada, então dessa vez eu vou acreditar que não tem 
diferença, afinal se surpreender positivamente é sempre mais gostoso! haha

Mais uma segunda, mais um começo pra mim, e vamos ver o resultado disso! =)

Sem pressa, sem cobrança e sem pressão!


Um passinho por dia!! 

Boa semana amoras! =)
Meeega beijo*

sexta-feira, 4 de setembro de 2015

De vagar e sempre...*

Boa tarde amoras!! =)

Cá estou eu após MUITO tempo sem publicar e sem seguir nada a risca.
Eu sempre falo, falo, falo e nunca faço nada pra mudar!
Já cansei disso mais de mil vezes e já disse que ia mudar 1001 e nada fiz até agora!

Acontece que nesse meio tempo de fazer nada meu organismo andou fazendo bastante e me emagreceu! Na verdade eu não ando comendo tão bem (o que não ajuda no processo, mas emagrece).

Estou BEM mais feliz com meu corpo novo, mas quero ele melhor e mais saudavel! 


Tudo o que eu planejei pro meu aniversario não rolou, então vamos aproveitar o ultimo mês pra fazer pelo menos o minimo até lá!

São 30 dias, vamos ver o que será até lá! =)

Meega beijo*

sexta-feira, 22 de maio de 2015

Desmotivação...*

Bom dia amoras,

As coisas aqui andam um tanto quanto desanimadas, não tenho vontade mais de anotar as notas que eu ando comendo, aliás que tem dias lindos e outros um fracasso hahaha! #quemnunca?

Preciso dar a volta or cima eu sei, especialmente porque meu pai esta vindo me ver e isso significa que ELE TEM QUE ME VER MAIS MAGRA! Porque da ultima vez que nos vimos ele disse que eu não estava me cuidando! Semana que vem faço 1 mês tentando mesmo, pra valer e vamos ver qual será minha eliminação!

Aliás, essa semana subiu 500g =X 

SACO!

Mas vamos continuar tentando né! Sobrevivendo a nutella de todo dia! hahaha


Meega beijo

segunda-feira, 4 de maio de 2015

Atualizando!

Bom dia amoras, 
tudo bem com vocês?

Aqui esta tudo caminhando... o saldo dessa semana foi exatamente 1Kg off, o que pra quem não seguiu direitinho está muiiiiiiito bom!!

Voltei pro pense magro e espero fazê-lo certinho e até o final dessa vez, vou fazer um resumo pra vocês semanalmente! =)

Eu trouxe pra cá (Dublin) uma blusa que eu sempre amei muito no Brasil, e percebi que ela esta larga, pensei ter laceado pelas lavagens e tudo mais, até que fuçando em fotos antigas encontrei uma foto MONSTRUOSA minha usando a tal da blusa, corri e tirei uma foto e gente, nem se compara a diferença né:

(Dez/2013 - Maio/2015)

Olhem como os corações ficavam esticados no peito e nas mangas, apesar de que na primeira foto eu estava sentada ainda acho a diferença gritante!
Se eu falar pra vocês que eu emagreci muito é mentira gente, porque eu realmente acho que o peso deve ser o mesmo (ou bem próximo) mas meu corpo mudou MUITO aqui em Dublin e eu quero que ele continue mudando (pra menos é claro hahaha)


hahahaha Que FASE!

Uma semana nova, o saldo positivo, vamos fazer uma semana limpa e certinha! =)

Meeeega beijo*

sábado, 18 de abril de 2015

Semana 1...*

Bom dia amoras, 

Aqui estou eu depois da primeira semana de recomeço! 

Não fiz tudo certinho não, mas o corpo e a balança estão sendo generosos! Apesar de estar naqueles dias a balança me mostrou gramas a menos! \o/


É o que eu estou fazendo nesse sábado! Já me cuidei um pouco (manhã de mocinha) e agora estou elaborando planejamentos para rotina na dieta e no blog.

Um dia por vez, um Kg por vez, um sorriso por dia e muito amor próprio! 

Just keep trying! 

Meeeega beijo*