Pense Magro - Tarefas 01 e 02:

Hora de começar o PENSE MAGRO e colocar as tarefas em prática, lembrando que o livro propõe 6 semanas de desafio, divididas em 42 tarefas com o foco de substituir os pensamentos sabotadores por aqueles saudáveis e de acordo com o objetivo que é o emagrecimento.

A tarefa 1 consiste em ELABORAR CARTÕES DE ENFRENTAMENTO, onde escrevemos os motivos pelos quais queremos emagrecer. Esse cartão deve ser lido pelo menos 2x ao dia.

Ex: quero ser sexy;

quero ser notada;

quero ser carregada no colo;

quero ser uma versão melhor de mim mesma;

quero ficar bem em qualquer roupa;

quero ser mais confiante;

quero me sentir completa;

quero ser realizada;

quero me sentir plena;

[...]

Esses são alguns dos meus motivos.

Já a tarefa 2 consiste em ESCOLHER DUAS DIETAS, sendo assim você garante um plano B caso a primeira opção não dê certo. Minhas escolhas são:

1- Cardápio grupo de emagrecimento (consiste em cardápio passado por personal);

2- Dieta nota 10 (consiste na contagem de notas por alimentos);

Assim vou seguindo, lembrando que quem quiser acompanhar minha alimentação eu posto diariamente no insta fit: @ninefit2017

Sobre os desafios: 

55 agachamentos;

5 flexões;

20 segundos prancha;

30 abdominais;

FEITOS! =)

Meeeega beeeijo*

Retomando....*

Basicamente um velho blog com uma velha dona, com o mesmo velho objetivo no mês novo....

E.M.A.G.R.E.C.E.R.

O efeito sanfona e o meu velho habito de me auto-sabotar têm feito com que eu não saia muito do mesmo lugar. Mil coisas se passaram desde a ultima vez que vim aqui, mas dessa vez, pretendo ser mais ativa e mais presente! (Oremos!)

Um perfil no instagram tem me ajudado a manter a rotina de alimentação saudável, posto diariamente as refeições e algumas formas de me manter motivada! Pra quem quiser seguir, o perfil é @ninefit2017  =)

Pra começar todas as mudanças que eu desejo é preciso PLANEJAMENTO, e pra isso vou contar com alguns aliados:

1- Livro pense magro e suas tarefas diarias;
2- agenda para anotar tarefas e planejamento de exercicios;
3- Insta fit pra me motivar com a alimentação;
4- blog para registro e compartilhamento;
5- pequenos desafios diários:

Com isso já posso começar o mês bem preparada e planejada! =)

Quem vem comigo?

Meeega beijo*